Что делать, когда все болит и ничего не помогает

Что делать, когда все болит и ничего не помогает

Ну вот, свершилось. Первое танцевальное занятие осталось позади, вот только ноги болят... Как же пережить первые занятия с комфортом?

Запомните, на протяжении первых пары месяцев у начинающего танцора должны долеть своды стоп и икры. После начала изучения жесткой техники вы должны ощущать мышцы передней поверхности голени и голеностопа. Хорошо, если после тренировки с маховыми движениями вы начнете чувствовать, что у вас, оказывается, в бедрах, спине и животе есть мышцы.

Кстати, голени болят и у опытных партнеров, которые перешли в ирландские танцы из других видов танцев. Это связано с тем, что в ирландских танцах большое количество прыжков, как нигде больше. Так что, если мышцы после тренировок дают о себе знать, значит они работают, значит, вас ждет прогресс.

Свести дискомфорт к минимуму вам помогут несколько правил:

1. Всегда хорошенько разминайтесь перед тренировкой. Даже самая простая разминка убережет вас от травм.

2. Не нужно насиловать себя во время занятий. Если чувствуете, что где-то что-то болит, стреляет или сводит, передохните пару минут.

3. Каждое занятие завершайте «заминкой» – успокойте дыхание, потянитесь на полу или на станке.

4. Каждый день старайтесь пить больше воды. Норма для здорового человека – 1,5 литра в день.

5. Все выученные комбинации повторяйте на следующий день.

6. Каждое утро делайте зарядку.

 

 


Назад | Наверх